لماذا لا يُعتبر الاهتمام بالذات أنانية: ثقافة العافية الجديدة في الإمارات العربية المتحدة وكيفية تطبيقها في المنزل
اعتنِ بنفسك.
نسمعها كثيرًا، من أحبائنا، أو من تعليقات إنستغرام، أو من الإعلانات العابرة. لكن كم مرة نستمع إليها فعليًا؟
في الإمارات العربية المتحدة، أرض الطموح والرفاهية والابتكار، لا يزال الكثير منا يعاني من الإرهاق في صمت. نتواصل باستمرار، ونقارن باستمرار، ونسعى جاهدين. سواء كنت تكافح في صخب بيئة الأعمال في دبي أو تربي عائلة في الشارقة، غالبًا ما تكون احتياجاتك في آخر القائمة.
ولكن ماذا لو كان وضع نفسك في المقام الأول ليس أنانية... بل ضروري ؟
🇦🇪 تحول ثقافي: صعود العافية في الإمارات العربية المتحدة
هناك ثورة هادئة تحدث. في جميع أنحاء الإمارات العربية المتحدة، يتبنى الناس العناية الذاتية كضرورة ، لا رفاهية.
- يتم افتتاح المنتجعات الصحية ومراكز العافية الجديدة أسبوعيًا.
- وتشهد استوديوهات التأمل واليوغا نمواً حتى في أكثر المناطق ازدحاماً في أبو ظبي.
- حتى المستشفيات والعيادات الكبرى توصي الآن بالصحة العاطفية كجزء من الشفاء الجسدي.
كما أطلقت وزارة الصحة ووقاية المجتمع مبادرة "العقل السليم في الأمة السليمة" التي تهدف إلى تحسين الوعي بالصحة النفسية والحد من التوتر.
هذا دليل: العناية بالنفس لم تعد مجرد موضة، بل أسلوب حياة.
💔 الحقيقة العاطفية التي نتجاهلها
يعيش عدد كبير جدًا من المقيمين في الإمارات العربية المتحدة مع:
- الضغط المستمر للأداء.
- الشعور بالوحدة (خاصة بالنسبة للمغتربين البعيدين عن العائلة).
- القلق من وسائل التواصل الاجتماعي.
- الحزن أو التوتر غير المعالج.
تجاهلها لا يُزيلها. لكن عادات العناية الذاتية الصغيرة والمستمرة قد تُساعد في الشفاء.
"لا يمكنك الصب من كوب فارغ."
دعونا نتحدث عن كيفية ملء فراغك عاطفياً وروحياً وحتى جسدياً.
🏠 ابنِ ملاذك الآمن: العناية الذاتية من راحة منزلك
لا يستطيع الجميع الذهاب إلى المنتجع الصحي كل أسبوع، ولكن بإمكان الجميع إنشاء ملاذ آمن في المنزل .
وهنا الطريقة:
1. ✨ خلق جو هادئ مع الرائحة
تؤثر الروائح بشكل مباشر على مزاجنا وجهازنا العصبي. بعض الروائح، كالخزامى ونسيم البحر والعود، تُهدئ العقل وتُثير شعورًا بالأمان.
🕯️ جرب هذا:
إكسسوارات العطور للسيارات - هذه العطور لا تعمل على تنقية الهواء فحسب؛ بل إنها تهدئك عاطفياً أثناء القيادة أو العمل من المنزل.
2. 💆♀️ استعيدي إشراقتك: العناية بالبشرة = حب الذات
إن العناية ببشرتك ليست مجرد غرور، بل هي طقوس يومية من الاهتمام والرعاية.
👑جرب هذا:
جهاز بخار صغير للوجه - يساعد على فتح المسام، وتنقية البشرة، ويُشعركِ وكأنكِ في جلسة تدليك منزلية صغيرة. أضيفي زيتكِ العطري المفضل، واحصلي على ركن خاص بالعلاج العطري.
3. 💤 نوم أعمق، شعور أفضل
في مدينةٍ قلّما تنام، أصبحت الراحة الجيدة هي الرفاهية الجديدة. يرتبط قلة النوم الجيد بالإرهاق، وتقلبات المزاج، وحتى ضعف المناعة.
🛏️ أشعل شموعًا، دوّن يومياتك لمدة ٥ دقائق، وتجنّب الشاشات قبل النوم بنصف ساعة. ابتكر روتينًا يثق به جسمك.
4. 🧴 تغذية شعرك، تغذية روحك
هل لاحظتِ يومًا مدى الاسترخاء الذي يُشعركِ به تدليك فروة الرأس الدافئ؟ الأمر لا يقتصر على الجمال فحسب، بل يُساعد أيضًا على تخفيف التوتر.
🌿جرب هذا:
زيت عضوي للشعر - غني بالعناصر الغذائية الطبيعية لتقوية الجذور، واسترخاء فروة الرأس، وجعلك تشعر بالحب ... من نفسك.
5. 🧘♂️ الحركة دواء
لا تحتاج إلى عضوية في صالة الألعاب الرياضية لتحريك جسمك. 15 دقيقة من التمدد الخفيف، أو المشي في شرفتك، أو القيام بتمارين التنفس العميق يمكن أن تغير مزاجك تمامًا.
🧘♀️ نصيحة احترافية:
شغّل قائمة أغاني هادئة، أشعل عطرًا، وتمدد مع التنفس بعمق لمدة عشر دقائق. اشعر بالراحة.
الكلمات الأخيرة: أنت تستحق أن تشعر بالسعادة
يُسمح لك بالتوقف مؤقتًا.
من حقك أن لا تكون بخير .
ومن المؤكد أنه يُسمح لك بالعناية بنفسك أولاً.
سواء كنت مديرًا تنفيذيًا في دبي، أو ربة منزل في عجمان، أو طالبًا في أبو ظبي، أو عامل توصيل يعمل ليلًا ونهارًا، فأنت تستحق الشفاء والراحة والحب.
والخطوة الأولى لمنحها لنفسك هي أن تؤمن بأنك تستحقها .
لذلك الليلة اسأل نفسك:
ما هو الشيء الصغير الذي يمكنني فعله من أجلي ؟
ثم افعلها.
سوف يشكرك نفسك في المستقبل.
0 تعليقات